وزن مناسب يعني سلامتي بيشتر و زندگي بهتر

   شما می توانید در میهمانی ها وارد این قسمت شوید و همه افراد را ارزیابی نمایید.

 

     نمایه توده بدن ( Body Mass Index - BMI ) چیست ؟

[تصویر: bmi-chart585.jpg]
شاخص توده بدن یا ( Body Mass Index ( BMI از روشهای ارزيابی چاقی ( Obesity ) مي باشد .     
  (وزن به کیلوگرم )تقسیم بر (قد به سانتیمتر به توان ۲) =BMI   
در افرادي كه توده عضلاني آنها در محدوده طبيعي است ،BMI با چربي بدن متناسب است. BMI اختصاص به جنس ندارد. 

                     BMI برابر با 30Kg/m2 با خطر مرگ 2-5/1 برابر بيشتر همراه است. 

چاقي پر خطر :BMI: 30-35 خطر بالا  چاقي بسيار پرخطر: BMI :35-40 خطر خیلی بالا  چاقي بينهايت پرخطر: BMI > 40 به شدت پر خطر
 
ميزان چربي داخل شكم را ميتوان با اندازه‌گيري دور كمر تخمين زد كه در حالت ايستاده و روش خاصی ، انجام مي شود. 

دور كمر در آقايان :   بیش از 102 سانتی متر و در خانم‌ها: بیش از 88 سانتی متر ، نشانگر افزايش چربي داخل شكم است.  دور كمر زياد در 
BMI > 35 خطر مرگ را افزايش مي‌دهد و گروه چاقي را بالاتر مي‌برد.   شايد اندازه‌گيري دور كمر روش بهتري براي ارزيابي خطر در افراد آسيايي و جمعيت‌هاي مسن‌ تر باشد.   تنظیم و کنترل وزن بدن ، مسئله توصیه شده برای جلوگیری از بروز عوارض افزایش وزن و چاقی می باشد. 

      
همیشه سعى نمایید با تغذیه صحیح و فعالیت بدنى، نمایه توده بدن خود را در محدوده طبیعى نگهدارید.