کالری مصرفی در فعالیت های روزانه

کالری مصرفی در فعالیت های روزانه
ارسال شده در : پنجشنبه 13 اردیبهشت 1397 ساعت 02:50:33

( مدت زمان هر فعالیت 30 دقیقه در نظر گرفته شده است )

 

 

فعالیت های روزانه

 

میزان کالری مصرفی

 

نظافت ( شستشو، شیو کردن، مسواک زدن، شستن دستها، آرایش کردن ) نشسته یا ایستاده 79   کالری
بازی های کودکان مانند لی لی و تیله بازی 197 کالری
کارهای خانه 118 کالری
آرام دراز کشیدن، بدون انجام هیچ کاری، بیدار دراز کشیدن در رخت خواب، گوش دادن به موسیقی 39   کالری
آرام دراز کشیدن و تلوزیون تماشا کردن 39   کالری
رقص با شدت بالا      276 کالری
رقص با شدت پایین      197 کالری
لم دادن و کتاب خواندن      39   کالری
لم دادن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن    39   کالری
لم دادن و نوشتن      39   کالری
انجام هنر و صنایع دستی به صورت نشسته      79   کالری
نشستن و انجام بازی های دارای تخته و ورق      59   کالری
نشستن سر کلاس و انجام کارهایی نظیر نوشتن و بحث کردن      71   کالری
نشستن و خواندن کتاب روزنامه و غیره      51   کالری
نشستن و درس خواندن، شامل نوشتن و خواندن     71   کالری
نشستن و صحبت کردن یا صحبت با تلفن      59   کالری
نشستن، نوشتن، انجام کار روی میز، تایپ کردن      71   کالری
نشستن و تماشای یک رویداد ورزشی    59   کالری
آرام نشستن و تماشای تلوزیون      39   کالری
آرام نشستن، نشستن و سیگار کشیدن، نشستن و گوش دادن به موسیقی، تماشای فیلم در سینما      39   کالری
خوابیدن      35   کالری
ایستادن و انجام کار هنری و صنایع دستی      118 کالری
ایستادن و نقاشی کشیدن ( نوشتن )      91   کالری
ایستادن و خواندن      71   کالری
ایستادن و صحبت کردن، صحبت با تلفن      71   کالری
آرام ایستادن ( ایستادن در صف )      47   کالری
تور، مسافرت، گردش شامل پیاده روی و سوار وسیله نقلیه شدن      79   کالری
هیزم شکستن      236 کالری
تمیز کردن زمین باغ یا باغچه از شاخه و علف هرز      197 کالری
حفر گودال، ماسه بازی      197 کالری
باغبانی با وسائل سنگین، برداشت محصول، کار با اره      236 کالری
باغبانی عمومی و عادی     158 کالری
راه رفتن در باغ یا باغچه، چیدن گل و گیاه      118 کالری
پخش سنگ ریزه      197 کالری
تخم چمن کاشتن در باغ یا باغچه      197 کالری
چمن زنی      217 کالری
چیدن میوه از درخت      118 کالری
درخت کاشتن      177 کالری
جمع کردن برف از سقف با استفاده از چنگک مخصوص برف روبی      158 کالری
برف پارو کردن      236 کالری
هرس کردن درخت      177 کالری
آب دادن باغ یا باغچه      59   کالری
نانوایی، با شدت متوسط      158 کالری
نانوایی، با شدت کم      98   کالری
صحافی کتاب      91   کالری
ساخت جاده ( شامل تخلیه مصالح و کار با ماشین های سنگین )      236 کالری
ساخت جاده، نصب علائم ترافیکی      79   کالری
نجاری      138 کالری
حمل بار سنگین مانند آجر      315 کالری
حمل بار با وزن متوسط از پله ها      315 کالری
خدمات، مرتب کردن تخت      98   کالری
کار در معدن، احداث پشتیبانی      256 کالری
کار در معدن، بیل زدن      276 کالری
ساخت و ساز، بازسازی      217 کالری
تمیز کردن سینک و توالت    98   کالری
گرد گیری     98   کالری
ماپ کشیدن      138 کالری
جاروبرقی کشیدن      98   کالری
برق کاری، لوله کشی      138 کالری
کشاورزی شامل مرغ داری، تمیز کردن انبار      315 کالری
کشاورزی شامل راندن ماشین برداشت، برش علوفه، کار آبیاری      98   کالری
کشاورزی شامل راندن تراکتور      98   کالری
کشاورزی شامل تغذیه دام ها و اسب      177 کالری
کشاورزی شامل تغذیه حیوانات کوچک      158 کالری
کشاورزی شامل تغذیه دام ها و اسب     177 کالری
کشاورزی شامل تغذیه حیوانات کوچک     158 کالری
کشاورزی شامل تمیز کردن اصطبل      315 کالری
کشاوزی شامل آب دادن به حیوانات      177 کالری
کشاورزی شامل دوشیدن شیر با دست      118 کالری
کشاورزی شامل نگهداری از حیوانات ( نظافت، برس کشیدن، قیچی پشم گوسفندان، کمک به زایمان حیوانات )      236 کالری
آتش نشانی      473 کالری
جنگلداری     315 کالری
نظافت اسب      236 کالری
قفل سازی      138 کالری
ماشین ابزار، کار با ورق فلز      98   کالری
ماشین ابزار، کار با ماشین تراش      118 کالری
ماشین ابزار، پرس پانچ      197 کالری
جوشکاری      118 کالری
سنگ تراشی      276 کالری
ماساژور ( ایستاده )      158 کالری
کشیدن و جا به جایی اجسام سنگین 35 کیلو یا بیشتر ( میز، مبل و … )      295 کالری
پلیس راهنمایی و رانندگی ( ایستاده )      98   کالری
پلیس، رانندگی ماشین      79   کالری
پلیس، بازداشت کردن      158 کالری
چاپ ( ایستاده )      91   کالری
کفاشی      98   کالری
بیل زدن، چاله کندن      335 کالری
بیل زدن با شدت بالا، بیش از 7 کیلو در دقیقه      354 کالری
بیل زدن، کمتر از 4 کیلو در دقیقه      236 کالری
بیل زدن با شدت متوسط 5 تا 7 کیلو در دقیقه      276 کالری
نشستن و انجام کارهای اداری سبک، نوشتن، خواندن، رانندگی، کار در آزمایشگاه، استفاده از ابزار سبک، تعمیرات      59  کالری
نشستن سر جلسه اداری شامل صحبت کردن، غذا خوردن در یک ملاقات کاری     59  کالری
نشستن و آموزش حرکات کششی و یوگا      98 کالری
غواصی حرفه ای و به عنوان غواص      473 کالری
ایستادن در مشاغلی مانند صاحب مغازه، کافه داری و غیره، ایستادن و صحبت کردن در محل کار    91  کالری
ایستادن و تعمیر قطعات سنگین، جوشکاری، تعمیر خودرو، بسته بندی و غیره      118 کالری
ایستادن و بلند کردن اجسامی با وزن 22 کیلو، سنگ تراشی، نقاشی، چسباندن کاغذ دیواری )      158 کالری
خیاطی، برش      98  کالری
خیاطی، دوخت با دست      79  کالری
خیاطی، دوخت با ماشین      98  کالری
خیاطی، بافت      138 کالری
آموزش تربیت بدنی ( تمرین، کلاس ورزش ) بدون انجام حرکات، تنها آموزش      158 کالری
آموزش تربیت بدنی ( تمرین، کلاس ورزشی ) شرکت در انجام حرکات      256 کالری
راننده کامیون، بار کردن و خالی کردن ماشین ( ایستاده )      256 کالری
تایپ، کار با کامپیوتر      59  کالری
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 45 کیلو یا بیشتر      335 کالری
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 11 تا 22 کیلو      197 کالری
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 23 تا 33 کیلو      256 کالری
پایین رفتن از پله و حمل جسمی با وزن 34 تا 45 کیلو     256 کالری
کار سر صحنه، بازیگری، عوامل پشت صحنه      118 کالری
کار سر صحنه، بازیگری، عوامل پشت صحنه     118 کالری
حمام رفتن ( نشسته )      59 کالری
لباس پوشیدن و درآوردن      79 کالری
خوردن ( نشسته )     59 کالری
آرایش مو      98 کالری
دوش گرفتن ( ایستاده )      79 کالری
   

 

0 نظر
نظرات برای این پست غیر فعال است .
خدمات کلینیک
افسریه، 20 متری افسریه، نبش 15 متری دوم، ساختمان ولیعصر واحد 2 شنبه ها  9 الی 19
تلفن : 33800584
ونک، خیابان گاندی شمالی، خیابان برادران شریفی، ساختمان مهر، پلاک 34، واحد 3 همه روزه بجز شنبه ها صبح و عصر تلفن : 88205805