کالری مصرفی ورزش های قدرتی و رقابتی و غیر رقابتی

کالری مصرفی ورزش های قدرتی و رقابتی و غیر رقابتی
ارسال شده در : پنجشنبه 13 اردیبهشت 1397 ساعت 02:23:27

( مدت زمان هر فعالیت 30 دقیقه در نظر گرفته شده است )

 

ورزش های قدرتی

 

میزان کالری مصرفی

ورزش های سوئدی ( دراز و نشست، شنا، بارفیکس، حرکت پروانه ) سنگین و با شدت بالا 315 کالری
وزنه زدن، پاور لیفتینگ یا بادی بیلدینگ، با شدت بالا 236 کالری
وزنه زدن، پاور لیفتینگ یا بادی بیلدینگ با شدت کم 118 کالری


    
    
      
   

ورزش های رقابتی و غیر رقابتی

 

میزان کالری مصرفی

 

شنا، حالت آزاد، سرعت بالا، شدت بالا    394 کالری
شنا، حالت آزاد، سرعت کم، شدت متوسط یا معمولی  276 کالری
شنا، کرال پشت، با شدت بالا 394 کالری
شنا، کرال پشت، با شدت متوسط 276 کالری
شنا پروانه، معمولی   433 کالری
ورزش تیر اندازی ( غیر شکاری ) 138 کالری
بدمینتون، رقابتی 276 کالری
بسکتبال، بازی 315 کالری
بسکتبال، انفرادی، غیر بازی 236 کالری
بیلیارد 98   کالری
بولینگ 118 کالری
بوکس، داخل رینگ 473 کالری
بوکس، ضربه به کیسه بوکس 236 کالری
بوکس، مبارزه 354 کالری
دارت بازی 98   کالری
شمشیر بازی 236 کالری
فوتبال، رقابتی 394 کالری
ژیمناستیک 158 کالری
هندبال 473 کالری
سوارکاری عادی 158 کالری
جودو، جوجیتسو، کاراته، کیک بوکسینگ، تکواندو 394 کالری
راگبی 394 کالری
اسکیت 197 کالری
پینگ پونگ 158 کالری
تای چی 158 کالری
تنیس 276 کالری
والیبال معمولی 158 کالری
والیبال ساحلی 315 کالری
والیبال رقابتی، در ورزشگاه 315 کالری
کشتی ( یک مسابقه = 5 دقیقه ) 236 کالری
مدیتیشن 39   کالری
دوچرخه سواری با سرعت کم 225 کالری
دوچرخه سواری با سرعت متوسط 300 کالری
دوچرخه سواری با سرعت بالا 375 کالری
دوچرخه سواری با سرعت بسیار بالا 450 کالری
پیلاتس 94  کالری
زومبا 330 کالری

 

 

 

0 نظر
نظرات برای این پست غیر فعال است .
خدمات کلینیک
نیاوران، بین یاسر و مژده ، نبش معظمی ، پلاک ۳۲۹ ، طبقه ۵ شرقی ، واحد ۲۷ همه روز ۸ الی ۱۸ تلفن : 22397913
ونک، خیابان گاندی شمالی، خیابان برادران شریفی، ساختمان مهر، پلاک 34، واحد 3 همه روزه بجز شنبه ها صبح و عصر تلفن : 88205805