روش های بین المللی لاغر شدن (کاهش وزن)
همه آن هایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می دهند؛ احتمالا با یک قصه پُرغصه دست به گریبان هستند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما هم هست؛ بد نیست با این مطلب، همراه شوید و سری بزنید به گوشه و کنار دنیا تا ببینید در کشورهای 10 گانه […]
بخورید و سریع لاغر شوید !!
با مصرف غذاها و نوشیدنی های رژیمی، متابولیسمتان را بـالا بـرده و کالری بسوزانید. پس دفعه بعد که برای خرید مواد غـذایی بیرون می روید، یادتان نرود که این مواد را هم جزء لیست خرید خود قرار دهید. ● یادتان بـاشد: میزان کالری مواد غذایی اهمیت زیادی دارد و هیچ چـیز را نمی توانید جایگزین […]
روش عالی برای سوزاندن کالری
هر بار که مواد غذایی وارد سیستم گوارشی بدن می شود، آنزیم های موجود در سلول ها، آنها را شکسته و به انرژی تبدیل می کنند. هر چه سیستم سوخت و ساز بدن سریعتر کار کند، بدن کالری بیشتر می سوزاند و هر چه کالری بیشتر سوزانده شود، وزن سریعتر کاهش پیدا می کند. اگرچه […]
درباره تغذیه درست
چگونه می توان تغذیه درست داشت؟ تغذیه صحیح یعنی رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه.تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است وتنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در ۴ گروه اصلی غذایی معرفی می شوند.بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع […]
تغذیه در فصل زمستان
زمستان زمانی از سال است که دوست دارید بیشتر داخل منزل بمانید چون در این ماهها انواع و اقسام ویروسهای شبه آنفولانزا و سرماخوردگی همه جا وجود دارد. اما وقتی تصمیم میگیرید با این میکروبهای بیماریزا مقابله کنید، استفاده از موادمغذی خوب در رژیم غذاییتان فواید بسیار مثبتی بر سلامتتان خواهد داشت. زمستان نه تنها […]
مادران جوان بدانند
مادران آینده معمولاً اطلاعات خوبی راجع به تغذیه، بهداشت، لباس و داروها دارند؛ اما متأسفانه اطلاعات کامل و دقیقی نسبت به پوست و اندام در دوران بارداری و پس از آن ندارند. در این مقاله سعی داریم تا شما را با این موضوع آشنا کنیم: – بافت ها، ماهیچه ها، پوست و در یک کلام […]
فورا بعد از غذا چای ننوشید
آهن یکی از املاح مورد نیاز بدن است و اعمال حیاتی متعددی را در بدن به عهده دارد. نقش اصلی آهن، حمل اکسیژن در هموگلوبین خون و میوگلوبین عضلات است. به علاوه، آهن یکی از اجزاء تشکیل دهنده ی بسیاری از آنزیم ها در بدن است و برای انجام تعدادی از فرآیندهای متابولیکی لازم است. […]
ماهی غذای سلامتی
بسیاری از ایرانی ها به رغم مزایای فراوانی که ماهی دارد آن را فقط در ایامی خاص استفاده می کنند. سبزی پلو با ماهی یکی از غذاهایی است که ایرانیان بر اساس یک سنت دیرین در سفره های غذای شب عید خود از آن استفاده می کنند. به گفته کارشناسان، مواردی نظیر نقش مؤثر اسیدهای […]
روش های بیدار شدن صبح زود بدون عذاب!
یکی از معضلات کسانی که کار یا درسشان ارتباط مستقیمی با اول صبح دارد، بیدار شدن از خواب است که برای خیلی ها به آن به عنوان یک “عذاب” نگاه می کنند، حال آنکه آنقدرها هم که فکر می کنند این کار سخت نیست. دل کندن از رختخواب گرم و نرم مسلما خوشایند هیچکس نیست […]
معجزه
وقتی سارا دخترک هشت ساله ای بود، شنید که پدر ومادرش درباره برادر کوچکترش صحبت می کنند. فهمید برادرش سخت بیمار است و آنها پولی برای مداوای او ندارند. پدر به تازگی کارش را از دست داده بود و نمی توانست هزینه جراحی پرخرج برادر را بپردازدسارا شنید که پدر آهسته به مادر گفت: فقط […]