گرسنه ماندن باعث افزایش وزن می‌شود

گرسنه ماندن بدون برنامه برخلاف تصور غلط عمومی نه تنها موجب لاغری نمی گردد، بلکه باعث افزایش وزن نیز می شود. برخلاف تصور، گرسنه ماندن باعث می شود ذخیره سازی چربی در بدن افزایش یابد و بدن به دلیل فقدان دریافت مواد غذایی دچار آشفتگی شده و با دریافت اولین مواد غذایی آن را به چربی تبدیل کند. بهترین روش کاهش وزن تمرینات مرتب ورزشی و رژیم غذایی مناسب است و محروم کردن بدن از مواد غذایی مورد نیاز آن هم به مدت طولانی روش درستی نیست. سریع غذا خوردن را یکی از عادات غلط رایج در میان مردم است که موجب افزایش وزن می شود. از زمان شروع غذا تقریبا ‪ ۲۰دقیقه طول می کشد که علایم سیری به مغزبرسد، بنابراین با خوردن غذا ظرف پنج دقیقه این فرصت از مغز سلب شود و باعث پرخوری و پرکردن معده بیش از مقدار مورد نیاز می شود.

آب نخوردن به اندازه کافی از دیگر عادتهای غلط تغذیه ای است که موجب افزایش وزن می شود زیرا آب یک ماده ضروری برای فعالیتهای بدن از جمله سوزاندن کالری محسوب می شود. مواد معدنی با مصرف این مواد به اندازه کافی جذب بدن می شوند و افرادی که به اندازه کافی سبزیجات و میوه مصرف نمی کنند حافظه ضعیف تری دارند.

خوردن تنقلات در زمان نامناسب باعث ایجاد عادت غذایی ناسالم می شود، مصرف میان وعده در صورت فقدان تداخل با مصرف وعده های غذای اصلی هیچ ضرری برای بدن ندارد. تنقلات باعث تامین انرژی، مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین مورد نیاز روزانه بدن می شود.

نخوردن صبحانه را یک اشتباه بزرگ است و صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازماندن فکر و ذهن می شود بلکه موجب انتخاب و مصرف وعده های غذایی دیگر در طول روز خواهد شد. مواد لبنی کم چرب، تخم مرغ، نان سبوس دار، مصرف کربوهیدراتها مانند سیب زمینی که موجب مقاومت بیشتر ماهیچه ها می شود و از جمله مواد غذایی مفید برای صرف صبحانه است.