میزان کالری که هر فعالیت میسوزاند.
توجه: به دلیل دخیل بودن موارد بسیاری به ویژه وزن در شدت کالری سوزی هنگام فعالیت ها مختلف ما در این جدول فردی 75 کیلویی را مثال خود قرار دادیم. اگر وزنتان بیش از 75 کیلو است با انجام این فعالیت ها مقداری بیشتر از چیزی که در جدول آمده کالری میسوزانید و اگر وزنتان کمتر از این میزان است مشخص است که کالری کمتری خواهید سوزاند.
( مدت زمان هر فعالیت 30 دقیقه در نظر گرفته شده است )
|
دستگاه های ورزشی
|
میزان کالری مصرفی
|
| دوچرخه ثابت، 100 وات، شدت کم | 217 کالری |
| دوچرخه ثابت، 150 وات، شدت معمولی | 276 کالری |
| دوچرخه ثابت، 200 وات، شدت بالا | 413 کالری |
| دوچرخه ثابت، 250 وات، شدت بسیار بالا | 492 کالری |
| دوچرخه ثابت، 50 وات، شدت بسیار کم | 118 کالری |
| قایقرانی ثابت، 100 وات، شدت متوسط | 276 کالری |
| قایقرانی ثابت، 150 وات، شدت بالا | 335 کالری |
| قایقرانی ثابت، 200 وات، شدت بسیار بالا | 473 کالری |
| قایقرانی، 50 وات، شدت بسیار کم | 138 کالری |
| ماشین اسکی، معمولی | 276 کالری |