1- کافي نبودن فيبر در غذا

- افرادي که رژيم غذايي پُرفيبر دارند، کمتر دچار يبوست مي گردند. شايع ترين علت يبوست، کم خوردن فيبر و مصرف زياد چربي(مثل: پنير، تخم مرغ و گوشت) مي باشد.

- فيبرهاي غذايي دو نوع هستند: محلول و غيرمحلول، که جزئي از سبزي ها، ميوه ها و دانه ها مي باشند که بدن آن ها را نمي تواند هضم کند.

- فيبر محلول به راحتي در آب حل مي شود و بافتي نرم و ژل مانند را وارد روده مي کند.

- فيبر غيرمحلول، لوله گوارش را طي مي کند، بدون اين که کوچک ترين تغييري پيدا کند. بافت سنگين و نرم فيبر از سفت و خشک شدن مدفوع جلوگيري مي کند.

- فيبر کم در غذا و مصرف غذاهاي آماده باعث يبوست مي شوند. اکثر افراد مسن غذاهاي نرم و کم فيبر را مصرف مي کنند و اين خود عاملي است براي يبوست. به طور کلي توصيه شده است که حداقل روزانه 5 واحد ميوه و سبزي بخوريد.

عارضه ي جانبي رژيم غذايي پرفيبر، افزايش گاز يا نفخ مي باشد. در روده بزرگ همه ما، باکتري وجود دارد. اين باکتري، به هضم فيبر کمک کرده و آن را به ذرات کوچک تري تقسيم مي کند. وقتي فيبر عمليات هضم را انجام مي دهد، مقدار گاز درون معده کم مي شود.

- هنگامي که مقدار زيادي فيبر مصرف مي کنيد، توصيه شده است که همراه آن، آب زيادي بخوريد.

2- تحرک نداشتن(به خصوص در افراد مسن) يکي از دلايل يبوست، بي تحرکي و ورزش نکردن است. حتما شما ديده ايد، کساني که بيمار مي شوند و يا در اثر تصادف نمي توانند تحرک داشته باشند، غالبا دچار يبوست مي شوند.

3- کمبود نمک در بدن کمبود نمک در بدن نيز باعث يبوست مي شود. مقدار زيادي نمک به وسيله کليه ها جذب مي شود و يا از طريق استفراغ از بدن خارج مي گردد. نمک يک ماده ضروري براي جذب بهتر مواد غذايي در روده مي باشد و کمبود آن مي تواند يبوست را به وجود آورد.

4- مصرف بعضي داروها بعضي داروها نيز باعث يبوست مي شوند، از قبيل: - داروهاي ضد درد - آنتي اسيدها يا داروهاي ضد اسيد معده - داروهاي ضد فشار خون - داروهاي ضد پارکينسون - داروهاي ضد گرفتگي عضله - داروهاي ضد افسردگي - مکمل هاي آهن - مکمل کلسيم - آنتي هيستامين - داروهاي ادرارآور - داروهاي ضد رعشه

5- مصرف لبنيات پرچرب

6- مبتلا شدن به سندرم روده تحريک پذير*( IBS)

7- تغيير در زندگي، مانند: باردار شدن، پير شدن و رفتن به مسافرت در طي بارداري، به علت تغيير ميزان هورمون ها و فشرده شدن رحم، يبوست ايجاد مي شود. فرايند پيري نيز بر روي حرکات روده اثر مي گذارد. به دليل کاهش سرعت سوخت و ساز بدن در پيري، فعاليت روده و عضلات هم کم مي شود. افرادي که به مسافرت مي روند هم غالبا دچار يبوست مي شوند. به خاطر اين که در برنامه غذايي و برنامه روزانه آنها تغييراتي ايجاد مي شود.

8- استفاده بيش از حد از داروهاي ضد يبوست مصرف زياد داروهاي Laxatives (ملين يا ضد يبوست)، اعصاب و عضلات روده بزرگ را از کار مي اندازد.

9- بيماريي به نام ديسشزيا( dysesthesia) :هماهنگي کم بين عضلات لگن و مقعد باعث بيماري اي به نام ديسشزيا مي گردد. اين بيماري يکي از دلايل يبوست مي باشد.

10- ناديده گرفتن دفع مزاج برخي افراد در بيرون منزل، به دستشويي نمي روند. بعضي ها به علت داشتن استرس و يا به خاطر مشغول بودن به کاري، از رفتن به توالت خودداري مي کنند.

11- از دست دادن آب بدن و يا به اندازه کافي مايعات را مصرف نکردن تحقيقات نشان مي دهد که افزايش دريافت مايعات گرچه کمکي در آسودگي دفع مزاج نمي کند، اما با اين حال بسياري از افراد با نوشيدن مايعاتي نظير آب و يا آب ميوه، از کمبود آب بدن جلوگيري مي کنند و بهتر و راحت تر اجابت مزاج را انجام مي دهند. نوشيدني هاي کافئين دار مثل قهوه و نوشابه هاي سياه خاصيت مدر(ادرار آور) دارند و باعث افزايش دفع آب از بدن مي شوند، لذا يبوست را بدتر مي کنند. پس بهتر است، اگر نوشيدني هاي کافئين دار مصرف مي کنيد، بعد از آن به مقدار کافي آب بنوشيد تا کمبود آب را جبران کنيد.

12- مبتلا شدن به امراض خاص بيماري هاي عصبي مانند بيماري ام.اس( MS)، پارکينسون، رعشه و آسيب نخاعي. اختلال در سوخت و ساز غدد نيز ممکن است باعث يبوست شود. همچنين ابتلا به بيماري هايي نظير: ديابت، اورمي، زيادي کلسيم در بدن، کمبود قند خون، کم کاري غده تيروئيد ، سل و بيماري پوستي.

13- مشکلات روده بزرگ و مقعد

14- سرطان مقعد و روده بزرگ

15- مشکلاتي در عملکرد روده اي نظير: يبوست مزمن بدون علت