میان وعده های مناسب برای کاهش اشتها و کاهش وزن
غلات کامل مانند بیسکوییت ها و کراکرهای سبوس دار بدلیل داشتن فیبر و کربوهیدارتهای پیچیده از اشتهای کاذب شما جلوگیری میکنند.
میوه ها و سبزیجات بدلیل نداشتن کالری و چربی باعث ایجاد سیری در شما میشوند.
دانه ها و مغزها دارای پروتئین هستند و برای سلامتی مفید و ضروری اند و باعث میشوند مدت زمان زیادی احساس سیری داشته باشید ولی در مصرف آنها بدلیل داشتن کالری، زیاده روی نکنید.
لبنیات مانند شیر و ماست و پنیر که منبع غنی از کلسیم و مواد معدنی و ضروری برای سلامتی هستند و بهتر است از نوع کم چرب آنها در میان وعده ها استفاده شود.
به طور کلی باید گفت همه افراد مثل هم نیستند و در واقع هیچ رژیم غذایی خاصی وجود نداره که برای همه یکسان باشه و وزن افراد مختلف رو تحت تاثیر قرار بده. اگرچه که هنوز هم محققان به دنبال روشهای بهتری درباره ی تغذیه محدود به زمان برای کاهش وزن و سوزاندن چربی در افراد مختلف هستند.