بهترین برنامه رژیم لاغری، برنامه‌ای است که استفاده از تمامی مواد مغذی را تحت پوشش قرار می‌دهد. رژیم غذایی تنها به معنای کاهش کالری و خوردن هر نوع غذایی نیست. کافی است درباره انواع رژیم لاغری یک جستجوی ساده انجام دهید، انواع توصیه‌های غیر تخصصی همراه با ارزش پایین مواد غذایی را مشاهده می‌کنید.
با کم کردن کالری دریافتی وزن شما کاهش پیدا می‌کند، اما بدن شما در معرض خطراتی قرار می‌گیرد که در ابتدا پنهان است. در واقع نتیجه این تغذیه غیر اصولی در طول زمان خودش را نشان می‌دهد.ممکن است به علت تغذیه نامناسب سیستم بدن شما دچار اختلال شود و به انواع بیماری‌ها همانند ریزش مو، پوکی استخوان، بیماری‌های پوستی و غیره دچار شوید.
تغذیه صحیح یعنی اینکه با توجه به وضعیت سلامت جسمانی و تاریخچه‌ی پزشکی بدانید چی و چه مقدار بخورید. اگر نمی‌دانید تغذیه شما سالم است یا نه در درجه اول بهتر است با متخصصین تغذیه مشورت کنید. قبل از مراجعه نیز می‌توانید تمام مواد خوراکی را که مصرف می‌کنید در یک دفتر یادداشت کنید و با این مقاله مقایسه کنید.