کالری سبزیجات
ماده غذایی مقدار کالری
اسفناج ۱۰۰ گرم ۲۵
بادمجان ۱ عدد ۲۰
بادمجان ۱۰۰ گرم ۲۴
باقلا پخته ۱ لیوان ۷۵
باقلا خشک ۱۰۰ گرم ۳۵۰
باقلا سبز ۱۰۰ گرم ۱۰۰
بامیه ۱۰۰ گرم ۴۰
برگ مو ۱۰۰ گرم ۷۰
پیاز ۱۰۰ گرم ۴۲
پیاز کوچک ۱ عدد ۳۰
ترب ۱۰۰ گرم ۲۵
تربچه ۱ عدد ۳
جعفری ۱۰۰ گرم ۲۵
چغندر ۱۰۰ گرم ۴۵
ذرت ۱۰۰ گرم ۸۰
ذرت (بچه) ۱ عدد ۱۲
ذرت (بلال) ۱ عدد ۱۰۰
ذرت (کنسرو) ۱۰۰ گرم ۹۵
ریحان ۱۰۰ گرم ۲۵
ریواس ۱۰۰ گرم ۲۱
زیتون سبز ۱ عدد ۵
زیتون سبز ۱۰۰ گرم ۱۵۰
زیتون سیاه ۱ عدد ۷
زیتون سیاه ۱۰۰ گرم ۲۰۰
سیب زمینی ۱۰۰ گرم ۷۵
سیب زمینی کوچک ۱ عدد ۸۰
سیر ۱ تکه ۵
شلغم ۱ عدد ۱۵
شلغم ۱۰۰ گرم ۲۵
فلفل دلمه‌ای ۱ عدد ۲۰
فلفل دلمه‌ای ۱۰۰ گرم ۲۰
قارچ ۱۰۰ گرم ۳۰
کاهو ۱۰۰ گرم ۲۰
کدو حلوایی ۱۰۰ گرم ۳۵
کدو سبز ۱ عدد ۳۰
کدو سبز ۱۰۰ گرم ۳۰
کرفس ۱۰۰ گرم ۱۵
کلم بروکلی ۱۰۰ گرم ۲۵
کلم پیچ ۱۰۰ گرم ۲۵
کلم قرمز ۱۰۰ گرم ۲۵
گل کلم ۱۰۰ گرم ۲۵
گوجه فرنگی ۱۰۰ گرم ۱۸
گوجه فرنگی متوسط ۱ عدد ۲۲
لبو ۱ عدد ۶۰
لوبیا سبز ۱۰۰ گرم ۳۰
نخود فرنگی ۱۰۰ گرم ۵۰
هویج ۱۰۰ کرم ۳۵
هویج کوچک ۱ عدد ۱۵