خانم ها در مورد بیماری ها و مسائل سلامتی مهم و اساسی مثل: سرطان سینه، پوکی استخوان و بیماری های قلبی اطلاعات زیادی دارند. اما سوال اینجاست که آیا در مورد مسائل سلامتی ناچیز و کوچک هم اطلاعات کافی دارند؟ مواردی که در خانم ها بسیار رایج هستند اما جای نگرانی ندارند. در میان مشغله های روزانه ای که دارید این کار سختی است که بخواهید برای مراجعه به پزشک، زمانی را اختصاص دهید. پس خانم های پرمشغله باید در رابطه با این مشکلات کوچک چه کنند؟ برای حل این مشکل چند مورد رایج از این مسائل زنانه همراه با راه حل آن ها آورده ام که بدون نیاز به پزشک خودتان بتوانید آن ها را برطرف کنید.

سندرم پیش از قاعدگی

اگر در دوره خاصی از ماه حس غمزدگی دارید از نشانه های قاعدگی است. تخمین زده شده است که تقریبا ۷۵ درصد زنان از این نشانه ها به طور ماهیانه دارند. این نشانه ها شامل: جوش، نفخ شکم، حساس شدن پستان ها، سر درد، هوس های غذایی، نگرانی، افسردگی، کم خوابی و خستگی هستند. برای درمان و کم کردن این نشانه ها چندین راه وجود دارد. برای مبارزه با این سندرم باید میزان مصرف شکر، نمک، کافئین و الکل را کم کنید. برای اینکه از این نشانه ها مثل افسردگی و نگرانی بکاهید و اوضاع روحی خودتان را بهبود ببخشید ورزش کنید و کلسیم وویتامین B مصرف کنید.

دل دردهای دوره قاعدگی

این مسئله یکی از رایج ترین مشکلات خانم ها در دوره قاعدگی است. برای آرام کردن دل درد باید داروی ضدالتهابی که درد ماهیچه ها را کم می کند استفاده کنید. مسکن های قوی مثل موترین، ناپروکسن و میدول مصرف کنید و کیسه آب گرم روی قسمت های دردناک شکم قرار دهید. چون درد شکم در دوره قاعدگی به دلیل انقباض ماهیچه های رحم ایجاد می شود. پس معالجه دل درد دوره قاعدگی را می توان مثل معالجه ماهیچه های دردناک پس از ورزش انجام داد. حتی می توانید با ماساژ دردتان را کم کنید. به این صورت که روی تشک دراز بکشید به طوری که کف پاها همدیگر را لمس کنند و برای ۳ دقیقه شکم را ماساژ بدهید. این تکنیک طب فشاری باعث تحریک و آزاد شدن هورمون تسکین دهنده اندورفین می شود. اگر این درد شما غیرقابل تحمل باشد باید با مراجعه به پزشک آن را تسکین دهید.

تبخال

اگر این زخم های آزاردهنده، درست وقتی اتفاق بیفتد که برای مهمانی آماده می شوی و موقع استفاده از رژلب متوجه تبخال روی لب ها می شوی. الان دیگر برای کنسل کردن مهمانی دیر شده است مجبورهستی که در آن مهمانی شرکت کنی. تبخال ها توسط ویروس هرپس ایجاد می شوند. تقریبا ۹۰ درصد خانم ها در طول عمر خودشان حداقل یکبار تبخال می زنند. در این زمان تنها کاری که می توانی انجام دهی درمان آن است و روش های ساده ای برای درمان تبخال در خانه هستند که می توانید امتحان کنید. به مقدار ۱٫۰۰۰ الی ۳٫۰۰۰ میلی گرم آمینواسید لیزین را در کپسول ریخته و استفاده کنید. یا غذاهایی بخورید که مقدار آمینواسید لیزین آن زیاد باشد مثل گوشت و لبنیات. روش دیگری هم هست که خیلی ها از آن استفاده می کنند و آن این است که به محض این که زخم تبخال را احساس کردید یک قطعه یخ روی آن قرار دهید تا زخم را بخواباند.

خارش واژن

خانم ها در شرایط نرمال درست مثل پر گل ظریف و حساس هستند. و این به دلیل تعادل اکوسیستم میکروارگانیسم هاست. اما استرس، هورمون ها، آنتی بیوتیک ها و عوامل دیگری هستند که می توانند این تعادل را به هم ریخته و یک مشکل زنانه غیرقابل تحمل را ایجاد کنند. به جای این که برای حل این مشکل و برای رفع خارش واژن مدام تلاش های بی ثمر انجام دهید، در اسرع وقت به داروخانه رفته و کرم مونیستات یا Vagisil تهیه کنید. همچنین می توانید برای درمان این مشکل حمام آب و سرکه بگیرید. اگر باز هم مشکل خارش رفع نشد حتما مشکل جدی تری دارید و باید به پزشک مراجعه کنید.

احتباس مایعات بدن

قرص های ضد بارداری، عدم تعادل هورمون ها، فشار خون بالا، و حاملگی همه این ها باعث پف بدن و جمع شدن آب در بدن می شوند. متاسفانه بیشتر خانم هایی که این مشکل را دارند تنها کاری که برای از بین بردن این مشکل می کنند استفاده از گن است. اما باید بگویم که چند راه ساده برای رفع این مشکل هست و آن هم خوردن چای های ادرارآور مثل چای سبز و چای قاصدک. اگر در روزهای قبل از قاعدگی هستید و این مشکل را دارید باید مراقب مصرف نمک در خوراکتان باشید.

دل درد و یبوست

آیا وقتی نگران هستید و استرس دارید در داخل شکمتان احساس سفتی نمی کنید؟ تحقیقات نشان داده است که روده بزرگ خانم ها از آقایان بلندتر است که مستعد مشکلات روده ای مثل دل درد، یبوست و نفخ است. استرس رایج ترین عامل دل درد و نفخ است و برای درمان آن یک نوع تکنیک طب فشاری را به شما پیشنهاد می دهم. برای ۵ دقیقه با انگشت ها به صورت مدور، چهار انگشت بالاتر از ناف را ماساژ دهید. روش دیگر پیاده روی است. یک پیاده روی ۱۰ دقیقه ای می تواند به حل این مشکل کمک بزرگی کند.
روابط جنسی ناراحت کننده و دردناک

اگر از جمله خانم هایی هستید که در رابطه جنسی خود احساس ناراحتی و درد می کنید می توانید از ژل های لوبریکانت استفاده کنید.

تاول

کفش های پاشنه بلند ممکن است به خیلی از شماها حس خوبی بدهد اما زمانی که این کفش ها باعث ایجاد تاول در پاها شده و مجبور شدید که لنگان راه بروید قضیه کاملا فرق می کند. هیچوقت از چسب زخم استفاده نکنید چون همچنانکه راه می روید باعث ساییده شدن پاشنه می شود. به جای آن یک عدد گاز استریل روی زخم گذاشته و پاشنه ها را نوار چسب بزنید.

بی خوابی

هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه کامل نیست. آمار نشان داده است که خانم ها بیشتر از آقایان دچار مشکل بی خوابی می شوند. و اما کاری که این خانم ها برای رفع مشکل خواب باید انجام بدهند چیست؟ اغلب اوقات همینطور بیدار دراز می کشیم تا خوابمان ببرد اما نمی توانیم ذهنمان را خواب کنیم. اگر فکر کارهایی که باید انجام دهید مانع خواب رفتن شما می شود بایدآن ها را بنویسید یا کاری که بی حرکت است و هیجان ندارد انجام دهید. مثلا جدول حل کنید یا کتاب بخوانید. از موبایل و لپ تاپ هنگام خواب دور شوید زیرا نور آبی که از آن ها متشعشع می شود هورمون ملاتونین، هورمونی که به خواب کمک می کند را سرکوب می کند.

زخم ها

اگر به خوب شدن جای زخم روی پوستتان خیلی حساس هستید این روش را اعمال کنید: ابتدا روی زخم را وازلین بزنید تا جای زخم خشک و پوسته پوسته نشود سپس با چسب زخم به مدت ۳ الی ۴ روز هنگام شب روی آن را بپوشانید. روی وازلین چسب شیشه ای بزنید تا آب به آن نفوذ نکند و کلاژن های سالم رشد کنند